Змініть фон на робочому столі комп’ютера. 4 способи, завдяки яким ви можете покращити психологічне здоров’я

Сьогодні змінила заставку на робочому столі свого ноутбука.

Обрала зображення пролісків. Білий і зелений кольори. Ніжність і свіжість.

Готуюсь до весни.

Б.Т. Блер, тренер з особистісного розвитку, радить ставити в якості фону на свій комп’ютер зображення зеленої природи – дерев, лісу (1). Дивлячись на дерева на фотографії, ви вже покращуєте своє психічне здоров’я. Навіть не потрібно виходити на вулицю.

Фото: Getty Images

Згадую, коли мама навчала мене в дитинстві грати на піаніно, кожні 15-20 хвилин мені нагадувала: «А тепер подивись на небо кілька секунд… А тепер подивись на зелені дерева за вікном…».

Мої очі відпочивали, а душа наповнювалась від неба і зелені спокою, умиротворення, гармонії.

Відомо, що окрім осінньої депресії, трапляється ще й весняна депресія, і вона більш складно проживається людиною.  

Ліки існують!

Змініть заставку на екрані свого комп’ютера на зображення зеленого лісу.

Дивлячись на лінію пишних зелених дерев, ви мимовільно уявляєте, що бували в цих лісах, бачите себе всередині цього пейзажу, цієї свіжості, немовби вдихаєте озон, відпочиваєте від метушні буднів.

Коли ви дивитесь на цю заставку, ваше самопочуття покращується.

Японці, які добре знаються на природі і єдності з навколишнім світом, звертають увагу на неймовірні фізіологічні ефекти після «купання в лісі» – так звана практика сінрін-йоку. Виявляється, просто дивитись на природу – це простий спосіб протидіяти наслідкам стресу.

У книзі Кена Моґі «Ікігай: секрети щастя по-японському» наведена вражаюча кількість наукових досліджень, що підтверджують ідею про те, як прогулянки на свіжому повітрі, дотик до листя або квітів, прослуховування співу птахів, нюхання природних ароматів може поліпшити ваше психічне здоров’я.

Проводячи час на природі, ви знижуєте рівень гормону стресу і кров’яний тиск, підвищуєте емоційну стійкість, зменшуєте занепокоєння.

Одне дослідження, яке можна було побачити при скануванні мозку, навіть показало, що людина рідше розмірковує про те, що її турбує, проводячи час у природному середовищі.

Що дійсно дивовижно. І це працює, навіть якщо ви просто дивитесь на фотографії природи.

Усього 5 хвилин перегляду зелених насаджень можуть зняти стрес (2).

Це чудова новина для мешканців міста, які не мають часу, енергії або можливостей, щоб погуляти в природному середовищі.

Приховане життя дерев.

Раджу прочитати захоплюючу книгу німецького лісника, дослідника природи Петера Вольлебена під назвою «Таємне життя дерев. Що вони відчувають, як вони спілкуються».

Ця книга у 2015 році посіла 1 місце у списку бестселерів серед науково-популярної літератури у списку «Шпігеля».

У 2016 році її потіснила на друге місце наступна книга Петера Вольлебена «Духовне життя тварин».

Чудово, що увага масової публіки залучена до теми лісу.

Ліс з дитинства для нас – батьківщина казок і легенд, місто затишку романтиків усього світу.  

З іншого боку, ліс – буденне звичне середовище: постачальник кисню і деревини, пристанок величезної кількості живих організмів.

Та це не все.

Петер Вольлебен доводить, що ліс – це соціальна мережа.

Дерева спілкуються і підтримують один одного.

Вони можуть відчувати своїми листям і корінням і вписуватися у відповідні екосистеми один одного. Без дерев, які могли б черпати воду всередині країни, у всіх нас були б проблеми.

Дерева посилають електричні сигнали через підземні грибкові волокна, які розтягуються на кілька кілометрів, інформуючи інші дерева про умови свого проживання.

Це щось на зразок «електронної пошти» дерев.

Дерева відчувають біль, у них є пам’ять, дерева-батьки ростуть поруч з дітьми, і їх не можна грубо рубити.

Люди не знають і не цінують, як багато дерева спілкуються і підтримують один одного.

Ми можемо багато чого навчитися у лісу.

Коли ви дивитесь на зелені листочки, що переливаються на світлі і танцюють від вітру навколо вас, у цей час старі дерева говорять один з одним і з вами. Вони знаходять мир у своєму спілкуванні.

Люди такі ж, як дерева. І ізольовані, і пов’язані один з одним.

Ми повинні бути самодостатніми, індивідуальними. Але ми також повинні створювати зв’язки, використовувати силу спільноти.

Дерева дивляться в майбутнє так само, як ми повинні планувати наше майбутнє.

Якщо ви «застрягли» всередині себе, у вас поганий настрій, відсутність енергії і сил, ось 4 прості способи, завдяки яким ви можете отримати користь від природи.

1. Визирніть у вікно.

Це все, що потрібно.

Відомо, що хірургічні пацієнти, чиї кімнати виходили на природу, краще і скоріше одужували (3), ніж ті, кімнати яких виходили на міський пейзаж або цегляні стіни сусідніх будинків.

Розсуньте штори. Підніміть ваші жалюзі.

Переставте свій письмовий стіл навпроти виду на зелені насадження.

Знайдіть місце, де ви можете побачити дерево під час обіду.

Робіть перерви, щоб подивитись на вулицю.

2. Змініть заставку комп’ютера і фон смартфону.

Тільки жива природа!

Жодних абстракцій, кадрів улюблених фільмів, або відомих архітектурних споруд (Ейфелева вежа, єгипетські піраміди і под.).

Змініть заставку комп’ютера на зображення дерев, або зеленого листя.

Гарантую, це працює.

3. Переглядайте фотографії і картини з зображенням природи.

Перегляд зображень природи протягом декількох хвилин на день може підвищити вашу самооцінку і настрій, а також поліпшити вашу здатність справлятися зі слабким стресом.  

Купуйте картини природних пейзажів, щоб прикрасити стіни свого дому.

М’які, теплі, цілющі види природи різних куточків Землі – швидка допомога № 1.

Може, це не так розслабляє, як на природі, але краще, ніж нічого.

4. Прикрасьте приміщення зеленими кімнатними рослинами.

Це універсальна порада – і для дому, де ви живете з вашими рідними, і для робочого місця, де зустрічаєтесь з колегами і учнями.

Кімнатні рослини корисні не тільки для поліпшення якості повітря.

В одному дослідженні виявили, що живі рослини пов’язані з більш позитивними станами настрою, покращують концентрацію і увагу учнів, змушуючи їх відчувати себе більш комфортно,  розслаблено і природно.  

Навіть якщо це фотографії живої природи, рослини можуть поліпшити увагу і викликати психологічну релаксацію в учнів (4).

Усі ці варіанти відносно прості і доступні. А переваги, можу вас запевнити, майже неймовірні.

Більше про цілющий вплив природи на самопочуття учнів і вчителя можна дізнатись з мого посібника «Пленерні уроки – уроки мислення серед природи».

Запрошую вас пізнати велике щастя, яке дарують нам дерева і рослини.

Хто знає, може і ви на наступній лісовій прогулянці відкриєте для себе малі і великі чудеса.

Можливо, вам також сподобається:

Пленерні уроки. З досвіду проведення

Хвилинка здоров’я “Осяяння душі”

Як вітатись з учнями весною

Напишіть відгук

Заповніть поля нижче або авторизуйтесь клікнувши по іконці

Лого WordPress.com

Ви коментуєте, використовуючи свій обліковий запис WordPress.com. Log Out /  Змінити )

Google photo

Ви коментуєте, використовуючи свій обліковий запис Google. Log Out /  Змінити )

Twitter picture

Ви коментуєте, використовуючи свій обліковий запис Twitter. Log Out /  Змінити )

Facebook photo

Ви коментуєте, використовуючи свій обліковий запис Facebook. Log Out /  Змінити )

З’єднання з %s

Блог на WordPress.com .

Up ↑

%d блогерам подобається це: